有很多方法可以让你在分娩的过程中更加舒服。你可以在分娩前学会并且练习这些缓解痛楚的自然技巧，以便运用在分娩过程中，让自己感到舒适：

　　1“老公，借你的手按摩一下喽！”

　　请你的伴侣在分娩期间按摩你的胳膊、腿或后背，帮助你放松自己并减轻紧张和痛楚。

　　2“麻烦你帮我摇摇椅。”

　　在分娩过程中尽可能多地利用摇椅，坐在上面一边呼吸放松，一边轻轻地前后摇晃你的身体。

　　3“你抱着我跳支舞，这时候也不过分。”

　　散步或只是在床边漫步均可以减轻不适感，并有助于你的宫缩逐渐增强和有规律。你也可以试一下同你的伴侣一起“跳舞”，靠在他的身上前后摇摆。

　　4“亲爱的，请给我和宝宝翻个身。”

　　同一个姿势不要保持超过一小时，不要仰面平躺在床上。你应该在床上或椅子里坐直上身、侧卧、蹲下或身体向前趴在椅子靠背或床头上。

　　5“洗个鸳鸯浴，好不好？”

　　你可以坐着淋浴，让水流冲到你的背上，你还可以躺在有水流按摩浴缸里。

　　6“给我表演个节目！”

　　这是一种视觉转移，一个可以让你感觉到安全和放松的场景，当宫缩开始的时候，就将你的注意力转移到这个画面上。

　　7“这时候送香水，说明你够体贴。”

　　芬芳的气味有助于让你放松并且能够感觉好一些，所以你可以带空气芬芳剂到你的产房里让自己精神一点。

　　文/丰丰

　　专家指导/鲍秀兰(首都儿科研究所专家门诊部特聘专家)