睡眠不足的爆炸威力：以成年人来说，睡眠需求大约7～9小时，睡眠不足很容易发生意外灾害，美国统计有1／3的车祸肇因和睡眠不足有关。同时，睡眠不足还会导致免疫力下降，易生病，而且不容易痊愈。研究发现，睡眠不足导致大脑瘦体素不足，食欲大增，易有肥胖倾向。会导致女性荷尔蒙失调，皮肤状况变差。和忧郁症发作有相关性。由此见得，睡眠对人有多么重要。

　　恐怖吧，原来少睡几觉居然能要命！保命要紧，同志们，马上拆掉炸弹，找回睡眠！

    头号炸弹——手机

    目前对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。

    2号炸弹——手表

    不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。

    3号炸弹——胸罩

    影响胸部健康，研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。

    4号炸弹——彩妆

    阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。