自我调养：“奔三”女人该做些什么
来源:搜狐网 日期: 2006-10-2 10:34:07 发送:发送给好友
小编提示：虽说女人三十一朵花，可也不能奢望永远花开不败，无论生命力如何顽强，都需要适时的浇灌养护！
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30岁女性健康行为自测
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◇◇◇提示1：减轻精神压力◇◇◇ |
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为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。 呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。 纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。 规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。 |
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◇◇◇提示2：不要急于起床◇◇◇ |
| 早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。 |
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◇◇◇提示3：不乘电梯◇◇◇ |
| 每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。 |
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◇◇◇提示4：注意走路姿态◇◇◇ |
| 在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。 |
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◇◇◇提示5：每天都要运动◇◇◇ |
| 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。 |
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◇◇◇提示6：收拾厨房◇◇◇ |
| 吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。 |
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◇◇◇提示7：不要久坐◇◇◇ |
| 边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。 |
| ◇◇◇提示8：多多交往◇◇◇ |
| 好交际的人比孤僻的人生病少一半。 |
| ◇◇◇提示9：笑口常开◇◇◇ |
| 笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。 |
你今年30岁。你看上去很健康。你定期做面部护理，尽量合理饮食，经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到，身体有时会力不从心？头发掉得比以前多，脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点……>>>推荐阅读：30岁女人的6个身体警讯
30岁是多数器官衰老的起点，值得一提的是，这种衰老只要早期注意，是完全可以延缓其进程的……>>>推荐阅读：30岁起身体要“大修”
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