光源综合症：在写字楼内照伤

　　对灯光也要防晒。最好的方法就是搽防晒霜，哪怕是冬天、哪怕是室内，因为防晒的不是日光。

　专家提醒：有些人因为想“美黑”，所以在紫外线灯光下照射，如果不做好保护措施就会大大增加皮肤癌的可能性。

　　虽然灯光的照射没有紫外线灯那么强烈，但是如果长时间暴露，也会使皮肤保护层被摧毁。食物上要刻意补充钙质，食物之外最好、最自然的补钙方式就是晒太阳。

　　专家建议：可以尽可能地抽空到日光下沐浴，或者在茶水间、窗户旁小憩片刻，让身体骨骼从灯光笼罩中解放。

　　夜宵综合症：消夜吃出抑郁症

　　夜宵之所以也能成为一个综合症，并不是说吃了东西会发胖引起富贵病，而是人体长时间在夜晚这样应该让肠胃休息的时候工作，会导致一系列看似与消夜无关的毛病，比如夜间失眠，白天精神萎靡、头晕脑涨、口苦、食欲不佳等等。

　　晚间兴奋、失眠和白天需要精力时的“力不从心”会让人心情烦躁、郁闷，更容易引发抑郁症。感觉很不可思议？没错，夜餐也能引发抑郁症。

　　解决方法

　　早睡其实是最好的办法，因为睡了就不觉得饿了。如果有必要吃，那么尽量选择粥，越清淡越好，避免一切油炸煎烤腌制的食物，更不要喝酒，因为这会给神经造成强刺激和强兴奋、入睡困难。就算睡着了也是浅睡眠状态，早上起来后势必精神恍惚没精打采。