长假是很多年轻人以及家庭结伴出游的好日子，但在这种旅游旺季，有以下八大预防重点是千万不能忘记的，否则不仅会使旅途的乐趣大为减少，而且可能会影响到身体健康，疾病预防、骨科专家建议市民要安全出游。

　　一防皮肤晒伤脱水

　　这个季节紫外线较强，旅游时皮肤又暴露在外，出汗较多，因此防晒、防脱水的问题应当引起足够的重视。皮肤一旦被晒伤，不仅会出现红斑、水疱和疼痛，而且还有可能出现色素沉着，引发其他疾病。皮肤脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，精神疲惫，甚至出现头晕眼花、四肢无力。
　　外出旅游，尤其在海拔较高、紫外线较强烈或邻水地区游玩时，建议一定要戴遮阳帽、墨镜，并涂SPF和PA指数较高的防晒霜，尽量做到每隔2个小时重新涂抹一次。
　　另外，不管路途有多远，都要尽量带上足够的水和饮料，尤其在一些偏远地区或山上，补充供水不太方便。在旅游过程中要多喝水，尽量在树阴下行走，一旦感到不适，应及时休息，补充水分。

　　二防腹泻、食物中毒

　　在旅途中要牢记“病从口入”并严格遵守。此外，山泉水虽然清凉，但不习惯的人容易引起腹泻。千万不能自己采菌类吃，有毒和无毒的菌类，在外表上很难辨别。
　　如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，可服用黄连素片2至3片，能起预防作用。如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施，如口服黄连素片3片，每日3至4次。如果随身没有携带药物，可用按摩辅助治疗，方法是病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它约20厘米厚的软物垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；帮助者可用两拇指按在对方的第二腰椎棘突的两侧以强力朝脚方向按压2分钟，如此重复一次可止泻。

　　三防摔伤、骨折

　　由于爬山以及行走较多等因素，旅途中发生摔伤、扭伤或骨折的可能还是不小的。如果处理不好，可能会加重伤员的伤势，甚至带来性命危险。
　　一旦发生骨折后，千万不可随便移动患者。应让患者保持最舒适的姿势，最好就地做一个简易支架或寻呼120，以原姿势固定骨折处送医院。
　　如果发生骨折的部位是颈椎，就有可能造成中枢神经受到伤害，这时的关键是使受伤部位得到固定。可以把一件外衣折成大卷，绕在颈部，外面用绳子固定，可以作为简易的颈托。如果是手指扭伤，应先用湿毛巾将受伤的手指冷却，再用纸板等厚纸将其包起，并用绷带轻轻地将其与相邻的手指固定在一起。之后尽早就医。

　　四防血吸虫等传染病

　　各城市、国家的疾病流行情况是不同的，为保证健康，在去相应目的地前进行预防接种是很有必要的。在旅途中或暂留地点与来自各方的陌生人间的接触较为频繁，要注意预防伤寒、霍乱、病毒性肝炎等传染病，尽量少用公共茶具和餐具。床上用品要力求用清洁的，尽可能不用公共毛巾。
　　在血吸虫病尚未得到控制的地区，如长江流域和洞庭湖流域的湖南、湖北、江西、安徽、江苏等省份，最好不要下水游泳或洗脚等。

　　五防蛇咬、蚂蟥

　　在丛林、草地活动时，要穿好衣裤，以袖口、裤管口、领口可以扎紧的服装为佳，尽量少地暴露皮肤。如果不幸受伤，被一般的蚊虫类叮咬，可在受伤部位涂上风油精等清凉止痒类药物或皮炎平等糖皮质制剂。被蜱咬伤后，不要强行拔除，以免其吸器断在皮肤内，应涂一点煤油或用蚊香驱赶，或者用镊子夹住其前端，轻轻上提。蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。如被蚂蟥吸住，千万不可用力撕拉，以免将其拉断，应用指甲或镊子夹住其身体，然后用火烧其尾部，蚂蟥即可自行脱落。
　　如果被蛇咬伤，伤口上有两个较大和较深的牙痕，在20分钟内又有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则可判断为被毒蛇所咬，可在伤口5至10厘米处扎紧，缓解毒素扩散，但为防止肢体坏死，每隔10分钟左右，放松2至3分钟，同时用冷水反复冲洗伤口表面。随后应把病人尽快送医院治疗，但要切记将咬伤人的蛇抓住，以方便医生准确及时地判断使用那种解毒方法进行治疗。