●“游泳的减肥效果并不明显！”

　　真相：千万别急着脱掉你的比基尼，因为你游的时间还不够。

　　游泳1小时就能消耗掉450～700卡路里。减肥效果不明显，很可能因为游泳时间太短。不少人的做法是跳进水中，使劲儿屏住呼吸，很快就感觉累了，比划几下就上来了。

　　怎么可能达到减肥的目的？

　　●“游泳时身体不会出汗！”

　　真相：只要在水中真正使了劲儿，身体自然会出汗，只不过因为身体本身就是湿的，所以感觉不出来。

　　不管做何种运动，之前，之中，之后，都要补充足够的水分，防止缺水或虚脱发生，游泳也不例外。